الرئيسيةالتسجيلدخول

مَأِ أًلًأٌطَعُمَة أًلّمَسُأِعَدُة عّلُى أَلُشّبُعُ مُدُة

حفظ آلپيآنآت؟
آلرئيسيةآلتسچيلفقدت گلمة آلمرورآلپحث فى آلمنتدى
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
لما كوكورو T_____________________T ..~~
لنزرع من العلم شجرة ، نجني منها ثمار الخير <3 ,
قصة حزينة بل درس مهم
يلااا نعععد الا ماااآ لاا نهآآيةة
" 8- متى ستبدأ المدرسسسة ببلادكم *^* ؟ "
كل عآم وانتم بآالف خييير
20 أداة للفوتوشوب ~
رندرات انمي تشيبي للتصميم من تجميعي
لكل واحد منا ذوقه الخاص =)
تغيير للمرة المليوون
الأربعاء أكتوبر 31, 2018 2:23 pm
الأربعاء أكتوبر 31, 2018 2:12 pm
الثلاثاء سبتمبر 04, 2018 6:12 pm
الأحد يوليو 22, 2018 12:44 pm
الإثنين سبتمبر 18, 2017 1:39 am
السبت سبتمبر 09, 2017 4:31 pm
الثلاثاء يوليو 18, 2017 9:02 am
الثلاثاء يوليو 18, 2017 8:52 am
الثلاثاء يوليو 18, 2017 8:38 am
الأربعاء يوليو 12, 2017 2:26 pm
Timizu!$
Timizu!$
الابداع ملكي $
Timizu!$
الابداع ملكي $
Timizu!$
Rineo
Timizu!$
Timizu!$
Airi ♥

شاطر | 
 

 مَأِ أًلًأٌطَعُمَة أًلّمَسُأِعَدُة عّلُى أَلُشّبُعُ مُدُة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
!Queen.
× فريق النيابهة ×
× فريق النيابهة ×
avatar

المشآآركآًَتٍُ : 1055
ألتقييمً : 8357
عـًٌمريـً : 13
الدوًُلةَ : #ﻓ̲يے_خيےﺂ̲ﻟ̲يے♀

مُساهمةموضوع: مَأِ أًلًأٌطَعُمَة أًلّمَسُأِعَدُة عّلُى أَلُشّبُعُ مُدُة   الخميس فبراير 11, 2016 9:13 pm

اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن 


نفكر كثيرا في خسارة الوزن والحمية والنظام الغذائي الذي يجب ان نتبعه للحصول على جسم صحي حيث ان العقل السليم في الجسم السليم واثبتت الدراسات الحديثة ان انواع الاطعمة التي تاكلها على مدار اليوم تؤثر على ادائك ومستوى تفكيرك كما ان الاكل الصحي يجنبك الامراض المزمنة 




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 

اليكم الان بعض الاطعمة التي تساعدك على انقاص الوزن ولكن هذا لا يغني عن ممارسة الرياضة 


1. الشوفان: 
الشوفان من الانواع الغنية بالالياف مما يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة وخلال اليوم فقط نصف كوب من الشوفان يحوي 4.6 جرام من النشا المقاوم يمدك بالكربوهيدرات الصحية ويعزز عملية حرق الدهون 



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




2. حبوب الحمص: نصف كوب من الحمص يعطيك اكثر من 2 جرام من النشا المقاوم وهو ايضا مصدر مهم للالياف والبروتينات والدهون الصحية 

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 


4.الجبنة: الجبن الطازج من لبن الماعز والفيتتا تحوي الحامض الدهني الذي يساعد على سرعة الاحساس بالشبع ويعزز من حرق الدهون الجبنة هنا ليست اي جبنة عندما تشتريها يجب ان يكون مكتوب عليها مغذاه على العشب حيث انها تحتوي على اكبر كمية من الحامض الدهني 

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




5. الحليب قليل الدسم: 
الحامض الدهني موجود ايضا في الحليب كما ان بروتين الحليب يحافظ على احساسك بالشبع لاطول فترة ممكنة كما انه يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد النساء على حرق السعرات الحرارية 

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




6. الفاصوليا البيضاء: نصف كوب من الفاصوليا البيضاء يحوي على 4 جرام من النشا المقاوم وتحتوي ايضا على الكربوهيدرات التي تعزز من عملية الايض 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




7. حبوب الصنوبر: تحوي ايضا على الحامض الدهني الذي يساعدك على الحفاظ على صحة القلب ويقلل من هرمونات الجوع ويعزز حرق الدهون كما ان الدراسات وجدت ان هذه المكسرات تحتوي على دهون صحية غير مشبعة ساعدت الكثير من الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على فقدان الكثير من السعرات الحرارية 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




8. البطاطس: في الواقع البطاطس مليئة بالكربوهيدرات ولكن الشيبسي يحتوي على 3 اضعاف هذه الكمية وعلى قمة الاطعمة التي تسبب التخمة ومن الافضل ان تاكلها مسلوقة فهي غنية بالنشا المقاوم الذي يساعد الجسم على حرق الدهون 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




9. البرتقال: 59 سعر حراري فقط هي الموجودة في ثمرة البرتقال ولا تتوقع منها اكثر من ذلك ولكنه يحتوي على جرعة كبيرة من الالياف فهي على قمة الفواكه الغنية بالالياف التي تعطيك الاحساس بالشبع 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




10. الشيكولاتة الغامقة: بشرى سارة لكل عشاق الشيكولاتة فهي تبطئ من عملية الهضم وتجعلك تاكل اقل في الوجبة التي سوف تاكلها بعدها وتعطيك احساس اطول بالشبع - 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




11. البيض: البيض غني بالبروتينات التي يجب ان تاكلها على الافطار لكبح شهيتك فقد وجد الباحثون ان النساء اللاتي ياكلن البيض على الافطار يخسرون وزن اكثرمن اللواتي ياكلن الكعك كما انه لا يحتوي على نسبة كوليسترول كبيرة تجعله يؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 





12. الموز: اذا اكلت ثمرة موز خضراء قليلا متوسطة الحجم فانك سوف تشعر بالشبع كما انها ستحسن من عملية الايض ب 12.5 جرام من النشا المقاوم 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 





13. العدس: العدس مصدر رئيسي للبروتين والالياف فنصف كوب من شوربة العدس تحوي 3.4 جرام من النشا المقاوم وتعزز من حرق الدهون 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




14. الشاي الاخضر: الشاي الاخضر يحرق الدهون مثل الماء كما انه يعطيك احساس بالشبع ويحتوي على مضادات للاكسدة كما انه يحرق السعرات الحرارية الزائدة - 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 


15. اللوز: اثبتت دراسة حديثة ان الاشخاص الذين يعتمدون في حميتهم على المكسرات يخسرون وزن اكثر ممن يتبعون حمية عادية ولكن لا تكثر من تناول اللوز فهو يحتوي على الكثير من الدهون 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




16. الفاصوليا الحمراء: نوع من الخضراوات غني بالبروتين والالياف كما انها غنية ايضا بالنشا المقاوم فنصف كوب منها يحتوي على 2 جرام من النشا المقاوم 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




17. الكمثرى: ثمرة واحدة من الكمثرى يوميا تعطيك 15% من الالياف التي يحتاجها الجسم اثبتت دراسة حديثة ان النساء اللاتي ياكلن 3 ثمرات من الكمثري يوميا تستهلك سعرات حرارية اكثر ممن لا ياكلنها ولا يجب ان تقشريها فقشرتها تحتوي على معظم الالياف 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




18. الارز البني: يحوي الياف اكثر من الارز الابيض فنصف كوب منه يحتوي على 1.7 جرام من النشا المقاوم والكربوهيدرات الصحية التي تساعد في تعزيز عملية الايض كما انه يحتوي على سعرات حرارية اقل 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 



19. العنب البري: يعتبر افضل طعام لمكافحة آثار الشيخوخة كما ان كوب واحد منه يحتوي على 4 جرام من الالياف 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 




20. السلمون: يعتبر السلمون مصدر للبروتين والالياف ويعطيك احساس بالشبع والدهون التي يحتاجها الجسم فهو اختيار افضل بكثير من اللحوم الحمراء 


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اكاتي تشان
× فريق النيابهة ×
× فريق النيابهة ×
avatar

المشآآركآًَتٍُ : 6552
ألتقييمً : 66913
عـًٌمريـً : 15
الدوًُلةَ : عراق ارض الحضارات

مُساهمةموضوع: رد: مَأِ أًلًأٌطَعُمَة أًلّمَسُأِعَدُة عّلُى أَلُشّبُعُ مُدُة   السبت فبراير 13, 2016 11:01 am

واو شكرا للكي حبي واو الاطعم كتيرا جدا

المهم فرجتينا اللاطعم الي سمينه خليها اتخففهههههههه
المهم شكرا لكي حبي

المصــدر:منتديات كوكورو انمي




             

 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]   لموششجكليتهةة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

              

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sherayoke
× فريق الاشراف العام ×
× فريق الاشراف العام ×
avatar

المشآآركآًَتٍُ : 615
ألتقييمً : 2006
عـًٌمريـً : 14
الدوًُلةَ : العراق

مُساهمةموضوع: رد: مَأِ أًلًأٌطَعُمَة أًلّمَسُأِعَدُة عّلُى أَلُشّبُعُ مُدُة   السبت فبراير 13, 2016 5:23 pm

السلام عليكم شكرا لك حبي على الموضوع

كثير حلو يعطيك العافية ما كنت اعرف الموز

يشبع ههه شكرا لك غاليتي و قلبوشتي سنيمكسور

على هذه المعلومات الرائعة التي لم اكن اعفها من ققبل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sanaya Irani
× فريق الاشراف .ع قسم ×
× فريق الاشراف .ع قسم ×
avatar

المشآآركآًَتٍُ : 251
ألتقييمً : 116
عـًٌمريـً : 19
الدوًُلةَ : --

مُساهمةموضوع: رد: مَأِ أًلًأٌطَعُمَة أًلّمَسُأِعَدُة عّلُى أَلُشّبُعُ مُدُة   الأحد فبراير 14, 2016 9:09 pm

هههههه شكرا للمعلومات انا احتاجها
لان عندي كرش سعيدد خهههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مَأِ أًلًأٌطَعُمَة أًلّمَسُأِعَدُة عّلُى أَلُشّبُعُ مُدُة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كوكورو anime :: كوكورو العام :: ●الكوكورو العام●-
انتقل الى: