فوائد التفاح :
مكافحة السرطان :
التفاح لديه قدرات قوية مضادة للسرطان التي تحمي الجسم من الخلايا السرطانية ، هذه هي الفائدة من فاكهة التفاح الأهم من ذلك كله ، علماء من الجمعية الأميركية لأبحاث السرطان ، من بين أمور أخرى توافق على أن استهلاك التفاح الغني بفلافونيس يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة تصل إلى 23 في المائة ، والتفاح أظهر القدرة على الأنشطة المضادة للنمو ضد الخلايا السرطانية كما حددها الباحثون في جامعة كورنيل بالإضافة إلى ذلك ، سرطان القولون والمستقيم .
 مكافحة الكولسترول :
التفاح لديها كميات عالية من الألياف عندما نأكل التفاح ، والألياف القابلة للذوبان تتنافس مع الدهون في الأمعاء هذا التنافس بين الألياف والدهون يؤدي إلى انخفاض امتصاص الكولسترول و البروتين الدهني منخفض الكثافة أو مستويات الكولسترول السيئ وزيادة في امتصاص البروتين الدهني عالي الكثافة HDL أو الكوليسترول الجيد
 يعزز الحصانة :
التفاح لديه مواد مضاد للأكسدة المعروفة باسم كيرسيتين وهي موجودة خاصة في التفاح الاحمر هذا المضادة للأكسدة يعزز نظام المناعة لبناء الدفاعات الطبيعية للجسم ، المغذيات الأخرى في التفاح هو فيتامين C الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ، الالياف أيضا تعزز الجهاز المناعي .
 منع مرض الزهايمر :
تجربة أجريت على الفئران وجد أن استهلاك التفاح في نتائج الحمية المنتظمة في جرعات أعلى من الناقل العصبي أستيل و أيضا في مرض الزهايمر ، وتلف الخلايا العصبية للدماغ وعصير التفاح الذي يحتوي على flavinoids يساعد لإصلاح الخلايا التالفة حتى شرب عصير التفاح يمكن أن تقلل من مخاطر مرض الزهايمر
 تفادي الربو :
المواد الكيميائية النباتية والبوليفينول هي المواد الكيميائية التي تعطي التفاحالقدرة على تضميد الجراح التي يمكن أن تساعد الفرد ان يتعافى من الربو ومشاكل في التنفس وتحسين أداء العام للالرئتين ، تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يستهلكون بانتظام عصير التفاح أظهرت انخفاض مخاطر المعاناة من نوبات الربو ومشاكل التنفس مقارنة مع أولئك الذين نادرا ما تستهلك عصير التفاح في المقابل .
 مرض السكري :
فائدة صحية هامة من التفاح هو أنه يساعد في محاربة الجذور الحرة و الأكسجين الذي يسبب مرض السكري ، يتم تحميل التفاح مع الألياف القابلة للذوبان لتصد تقلب السكر في الدم ، والألياف القابلة للذوبان عالية ، البكتين في التفاح يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم في الجسم عن طريق نقل السكر إلى مجرى الدم بمعدل أبطأ ، النساء اللواتي يتناولن تفاحة واحدة في اليوم على الأقل هي 28 في المئة أقل عرضة لتطوير مرض السكري من النوع 2 من أولئك الذين لا يأكلون التفاح .
 تحييد متلازمة
وتتميز متلازمة القولون العصبي عن طريق الإمساك ، والإسهال ، وآلام في البطن وتضخم ، للسيطرة على هذه الأعراض ، يوصي الأطباء الابتعاد عن الألبان والأطعمة الدهنية في حين بما في ذلك تناول كميات كبيرة من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك ، والتفاح غنية بالألياف .
 خطوات لإزالة سموم الكبد :
نحن تستهلك باستمرار السموم ، سواء كان من المشروبات أو الطعام ، والكبد لدينا هو المسؤول عن تصريف هذه السموم من جسمك ، واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها للمساعدة على إزالة سموم الكبد هى فواكه مثل التفاح والتي تتكون من الفيتامينات والمعادن ، والألياف .
 منع الساد :
وقد تم تقسيم الدراسات السابقة في هذا الشأن ، ولكن تشير دراسة حديثة على المدى الطويل أن الناس الذين لديهم نظام غذائي غني بالفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التفاح هي 10 إلى 15 في المائة أقل عرضة لتطوير الساد
منع الشلل الرعاش :
مرض باركنسون هو من الأمراض التي تتميز بتحطيم الدوبامين في أدمغة إنتاج الخلايا العصبية ، Appke تفيدنا بحكم المواد المضادة للتأكسد الموجودة في التفاح يمنع هذا الانهيار .
تقليل الالام البواسير :
البواسير هي نتيجة لتورم الأوردة في قناة الشرج بسبب الضغط المفرط على مناطق الحوض والمستقيم ، في حين أن هذا لا يهدد الحياة ، فإنه يجعل الأنشطة اليومية المؤلمة ، محتوى الألياف في التفاح يقلل من التوتر والجهد ، وبالتالي تقليل الألم .
 فقدان الوزن :
الألياف في الفاكهة تملأ المعدة بسعرات حرارية أقل وبالتالي ، والحد من السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع قتل آلام الجوع ، وهذا يسمح للدهون المتراكمة ليتم حرقها ويساهم في فقدان الوزن .
 زيادة القدرة على التحمل :
وكيرسيتين المضادة للأكسدة يجعل الأكسجين متاح بسهولة إلى الرئتين .
 بياض الاسنان :
العض والمضغ من هذه الفاكهة يزيد من إفراز اللعاب في الفم التي تؤخر تسوس الأسنان ، هذه الفاكهة يمكن أن تجعل بالتأكيد تلك الزيارات الغير سارة لطبيب الأسنان تكون أقل تواترا .
فوائد التفاح للبشرة :
هناك الكثير من الادلة التي تشير إلى أن فوائد التفاح للبشرة والصحة كثيرة ، التفاح هي على الارجح واحدة من الفواكه التي يمكن أن توفر لك بشرة جميلة .
علاج حب الشباب :
للتخلص من حب الشباب ، والعيوب والبقع الداكنة ، يمكنك هرس ربع تفاحة مع كريم الحليب وتطبيقه على وجهك ، كما يوفر التفاح تخفيف من حب الشباب وحروق الشمس ، وذلك بفضل خصائص التبريد الخاصة به لهذا الغرض .
 يمنع سرطان الجلد :
التفاح يحتوي على كمية صغيرة من فيتامين (أ) ، وهي عائلة من المواد الكيميائية المعروفة باسم الرتينوئيدات ، فيتامين (أ) يلعب دورا هاما في تنمية البشرة ، وبالتالي تمكين الجلد الغير ناضج ان يتطور إلى ناضج ، فيتامين (أ) يقلل أيضا من خطر الإصابة بسرطان الجلد
فوائد مكافحة الشيخوخة :
التفاح هو قناع عظيم مضادة للشيخوخة لرفع الجلد والتجاعيد ، فضلا عن إبقائها رطبة ، المدخول المنتظم من التفاح يزيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، يمكنك فرك التفاح المبشور على وجهك واتركيه لمدة 10 إلى 20 دقيقة وهذا للقضاء على التجاعيد ، وكذلك شفاء وتطهير جلدك .
فوائد فيتامين C :
استهلاك التفاح يعزز من تناول فيتامين C أو حامض الاسكوربيك ويشارك هذا الفيتامين في تشكيل الكولاجين ، ويساعد الكولاجين للحفاظ على بشرتك ، نقص فيتامين C يؤدي إلى انخفاض إنتاج الكولاجين الذي يؤدي في نهاية المطاف إعادة فتح الجروح القديمة وتمزق الجلد .
يمنع تساقط الشعر :
التفاح لديه القدرة على منع تساقط الشعر ، ذلك بفضل وجود الألياف القابلة للذوبان ، المركبات الفينولية في التفاح ، ومضادات الأكسدة والفيتامينات عندما تؤكل يوميا، والمواد المضادة للاكسدة تساعد في زيادة الدورة الدموية لفروة الرأس ، وبالتالي تشجيع نمو الشعر
حماية من الأشعة فوقبنفسجية :
التفاح يحتوي UVB الدفاع عن الجزيئات التي يمكن أن توفر حماية إضافية من أشعة الشمس ، هذه الفاكهة يمكنها علاج حروق الشمس ومنعهم من التقشيرلهذا الغرض ، مزج ملعقة صغيرة من الجلسرين مع اللب من ثمرة التفاح المبشور ، تطبيق هذا على بشرتك ويترك لمدة 15 دقيقة ثم غسله بالماء البارد .
معاملة انتفاخ العيون :
يمكن وضع شرائح من التفاح تحت عينيك لتقليل الهالات السوداء أو العيون المنتفخة بدلا من ذلك ، يمكنك خلط 2 ملعقة طعام من عصير التفاح مع البطاطا المبشورة ، تطبيق هذا على انتفاخ العين ، وتغطي بقطعة قماش دافئة ، ترك هذا لمدة 10 إلى 20 دقيقة وشطف مع الماء الدافئ
علاج قشرة الرأس :
التطبيق الموضعي من عصير التفاح على فروة الرأس يساعد على استعادة التوازن الطبيعي لفروة الرأس ، وبالتالي منع مشاكل فروة الرأس مثل قشرة الرأس ، كل ما عليك القيام به هو إعطاء شطفلنهائي من عصير التفاح إلى شعرك بعد استخدام الشامبو ، هذا سيقضي على قشرة الرأس وإحداث تألق لشعرك
اضرار التفاح :
زيادة في مستوى السكر في الدم :
التفاح يعتبر مصدرا غنيا من الكربوهيدرات الصحية ، والألياف والمواد المغذية الأخرى ، وتستخدم هذه الكربوهيدرات في الجسم للحصول على الوقود ومع ذلك ، الاستهلاك المفرط من التفاح يمنع الجسم من حرق الدهون ، يمكن أن الكثير من الكربوهيدرات أيضا تؤدي الى منع فقدان الوزن ، يحتوي التفاح المتوسط الكربوهيدرات و الألياف وهذا يؤدي أيضا إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم ، على الرغم من أن الكربوهيدرات الموجودة في التفاح لا يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم .
زيادة الوزن :
يعتبر التفاح من الفواكه الصحية ، ولكن في نفس الوقت كما أنها تحتوي على السعرات الحرارية والسكر ، يحتوي التفاح المتوسط الحجم حوالي 90 إلى 95 سعرة حرارية لذلك ، إذا كنت تستهلك التفاح المتوسط في يوم واحد وبكمية كبيرة ، وسوف تصل إلى تستهلك 3500 سعرة حرارية في الأسبوع ، أنها ليست خيارا جيدا لأولئك الذين يتبعون نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ويأمل لانقاص وزنه من خلال الكيتوزيه .
أمراض القلب :
مثل العديد من غيرها من الفواكه ، التفاح لديه نسبة عالية من الفركتوز ، على عكس الجلوكوز ، الذي يتم امتصاصه في جميع خلايا الجسم للطاقة ، يستخدم الفركتوز فقط في الكبد ، وينتج الدهون تسمى الدهون الثلاثية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب ، الاستهلاك الزائد من التفاح يمكن أن يؤدي أيضا إلى الفركتوز الزائد في الجسم ، والذي يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل السكري والسمنة.
الآثار الضارة لبذور التفاح :
التفاح له العديد من الفوائد الصحية طالما يتم تجاهل البذور ، بذور التفاح سامة بطبيعتها لأنها تحتوي على مادة السيانيد ، الاستهلاك المنتظم لبذور التفاح يمكن أن يؤدي إلى إطلاق سراح السيانيد في المعدة أثناء عملية الهضم ، استهلاك كوب واحد من بذور التفاح يمكن أن يؤدي حتى إلى الموت .
الحساسية :
استهلاك التفاح قد تسبب الحساسية لدى بعض الناس ، إذا لديك حساسية من البرقوق والخوخ والمشمش واللوز والفراولة، وكنت على الأرجح أن تكون حساسية من التفاح أيضا. فإنه من المستحسن استشارة الطبيب قبل التفاح المستهلكة إذا كنت تعاني بالفعل من حساسية .
الآثار الجانبية لعصير التفاح :
يعتبر عصير التفاح عموما شراب صحي ، ولكن لديها أيضا مجموعتها الخاصة من الآثار الجانبية عندما تستهلك بالكميات الزائدة ، الاستهلاك المفرط لعصير التفاح يمكن أن يؤدي إلى الإسهال الى جانب ذلك ، الاشخاص الذين يتناولون عصير التفاح بكميات زائدة غالبا ما يعانون من الصداع ، والدوخة والتعب ، يحتوي عصير التفاح المحلاة اصطناعيا مادة كيميائية تسمى السوربيتول ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تشكيل الحجارة أكسالات الكالسيوم في الجسم .
يضعف الأسنان :
جرعات زائدة من خل التفاح يمكن أن تسبب العديد من الآثار الجانبية كونها حمضية في الطبيعة ، وهذا الخل قد يضعف الأسنان عندما يستهلك في شكل مخفف ، فإنه من المستحسن أن يخفف في الماء أو شربه من خلال القش لتجنب الاتصال مع الأسنان ، يجب شطف فمك بالماء العذب لإزالة أي آثار للحمض من الأسنان بمجرد الانتهاء من شرب خل التفاح .
يضعف العظام :
جرعة زائدة من خل التفاح يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم وانخفاض كثافة العظام ، يجب على الناس الذين يعانون من هشاشة العظام تجنب استهلاك خل التفاح أو تستهلك في جرعات منخفضة.
أضرار بالبشرة :
يمكن أن جرعات عالية من خل التفاح تضر بشرتك والحنجرة كما ذكر من قبل ، ينبغي دائما أن تخفيفه بالماء قبل الشرب أو تطبيق على الجلد لتجنب أي ضرر .
آثار جانبية أخرى :
يمكن التفاح أيضا تفاقم أعراض مثل تورم ، وخلايا النحل ، وصعوبة في التنفس وكذلك عسر الهضم والحرقة.
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان التفاح ينتمي إلى فئة من الفواكه التي تعرف باسم تعزيز نمو الشعر ، ويمكن أن يعزى هذا إلى جودة وجود البيوتين و المغذيات وغالبا ما أوصى الناس في نظامهم الغذائي لمكافحة فقدان الشعر ، وقد أشارت الأبحاث ان البيوتين يعزز نمو الشعر ويزيد من قوة وسماكة كل فرع وغني عن القول ، التفاح هي واحدة من أفضل الطرق الطبيعية للحصول على هذه المغذيات الحيوية .

اتمنى انه استفدتن
 الى اللقاء

شكرا حبي على الر د العسل 
الى اللقاء

شكرا لك على هذه الفوائد الرائعة و المدهشة
يا قمرة استمري دووم

شكرا حبي على الرد العسل يا تفاحة يا قمرة
ههه شكرا لكي على الرد

شكرا حي على الرد العسل اتمنى لكن كل الشي يفد الصحة هه
باي